callmenasha.blogg.se

Läkare inom primärvården, sambo, bor i Stockholm och är familjehem till en underbar flicka.

Pigg efter träning

Kategori: Allmänt

Jag älskar när jag drar mig till träningen skittrött och tränar 1 timme och sedan går därifrån pigg och glad.
Kompisar som tränar har alltid sagt det här till mig, att man blir pigg av träning och jag har tänkt vilken jävla bullshit men idag fick jag erfara det själv. Innan jag drog till gymmet ville jag bara lägga mig i soffan och inte göra något alls, var så trött. Men nu är jag ganska pigg, har ätit och mår allmänt gött! Hehe!
 
30-20-10 är ett intervallpass spinning på SATS som är rätt fett. ( som kidsen säger) 
Man kör 15 set med först 30 sekunder lätt motstånd, sedan 20 tungt och sedan 10 ultratungt och sedan upprepar man detta. I love it! I och med att det bara är 30 min känner man att man kan ta ut sig ordentligt utan att riskera att inte orka sig igenom hela passet. Toppen!
Nu ska jag duscha och lägga mig tidigt. Läser just nu en bok av Isabel Allende ( Paula)  som hon skrivit till sin dotter som låg i koma. Allende är alltid lika fascinerande.
Ha det bra!
 
 
 
Lilla jag, svettig efter träningen. I stort behov av nya roliga träningskläder men denna månaden råkade jag tydligen lägga budgeten på annat kul! Oooops!
 
 
 
 
Enkel wok med grönsaker, quorn och nudlar. Gott och nyttigt!

Träning

Kategori: Allmänt

Hej!
Jag kan stolt meddela att jag har fått lite regelbundenhet i träningen. Nu har jag tränat i 10 veckor, minst 1 pass per vecka och i genomsnitt 1,8 gånger per vecka.
Det låter kanske inte mycket men för mig som är en total periodare känns det ändå bra. Förr har jag kunnat vara borta från gymmet i flera veckor.  Nu ska jag bara fortsätta den goda trenden.
 
Det som är roligast är att jag har börjat gå på några nya pass som är yogainspirerade och jag tycker mycket om det.
Annars går jag på spinning och även Zumba gillar jag. Det är kul att variera sig.
Hoppas jag kan skriva ett sådant inlägg om några månader med ett ännu högre antal träningstillfällen/ vecka.
Jag är nöjd, regelbundenhet är det viktiga i träningen just nu.
 
 
 
 
 
Gymmet! De är duktiga på att införa nya pass varje säsong vilket gör träningen mer varierande och rolig!
 
 
 
 
Spinning, kul för att det är såpass krävande, får upp pulsen ordentligt samtidigt som man kan lägga det på sin egen nivå.
 
 
 
 
 Bodybalance och Yogalates, sköna för man känner sig så avslappnad efteråt.
 
 
 
Zumba, med rätt instruktör är det total dansglädje!

Träning+helgfrukost

Kategori: Allmänt

 
Tja!
Jag har hittat mitt absoluta favoritsätt att börja söndagar, det är ett pass bodybalance på SATS Kungsgatan kl 10.30. Man behöver knappt vara vaken, man behöver inte ens äta frukost innan, man bara knallar dit och njuter av ett skönt pass och när man går därifrån är man lite lugnare i själen. Lise som har passet är både duktig och har en skön lugnande röst. I like!
 
Efter detta var jag och handlade lite god helgfrukost till mig själv. Det är så mysigt att äta en ordentlig frukost på helgerna, för på vadagarna består frukosten av en medhavd macka och en termos te på morgonens första föreläsning. Inte så nice!
Idag ska jag vara hemma hela dagen, läsa, pyssla, plugga lite och bara vara. Jag känner att jag behöver det.
Jag önskar er en trevlig söndag!
 
 
 
Efter bodybalance
 
 
Nam nam!

Tjabba

Kategori: Allmänt

Hej!
Jag har mer el mindre haft en perfekt dag.
Vaknade kl 8, åt frukost och fixade lite innan Ingrid anlände för gemensamt plugg. Läste och åt en god lunch och på kvällen gick vi och tränade spinning 30-20-10 på SATS. Det är en ny klass för mig med intervaller och fastän det är bara 30 min blir man rejält slut. Toppen!
 
Efter träningen gick jag igenom Nordstan och tittade på bokrean, hittade inget jag ville ha. Jag lånar ganska mycket böcker på bibban, har inte direkt plats i hyllan för fler böcker och att låna är både ekonomiskt och miljövänligt.
 
Köpte däremot ett par skor som jag såg igår. Jag har varit kär i dem sedan i julas då de kom till butik. Nu var de på rea så jag var tvungen att slå till.
Så nu är jag väldigt nöjd rent generellt.
Vi hörs!
 
 
 
 
Desserten idag. Vi har det bra!
 
 
 
 
30-20-10 på SATS, cykling i intervaller
 
 
 
 
Söta skor
 

BodyBalance

Kategori: Allmänt

Hej!
Jag började söndagen med ett skönt pass BodyBalance. Första gången jag testar det men det var ganska likt Yogalates. Det är sån skön träning. Avslappnande men jobbig för musklerna samtidigt.
Idag hade jag inte orkat ta mig till ett spinningpass men det här med lite lugnare träning orkar man alltid. Rekommenderar det varmt.
 
Dessutom har jag tränat 3 gånger denna veckan, trots tentaplugg och allt. Är förvånad för jag brukar ha svårt att komma iväg även när jag är helledig. Jätteskönt iaf!
Nu väntar jag på Ingrid så vi kan sätta igång plugget inför nästa tenta som är Öron/näsa/hals på fredag.
Ha en skön söndag gott folk! :)
 
 
 
BodyBalance, mycket rörlighet
 
 
 
 
Till och med katterna har börjat med Yoga!
 
 
 
 
 På väg hem från träningen
 
 
 
 
 
 Tyska kyrkan och blå himmel en söndagmorgon
 

Yogalates

Kategori: Allmänt

Hej och hå!
Idag gjorde jag något modigt och testade ett nytt pass på SATS, Yogalates.
Jag har varken testat yoga el pilates innan så det var all new to me. Jag måste säga att det var ett härligt pass. För det första så kollade jag inte på klockan en enda gång utan helt plötsligt hade timmen gått. Övningarna var krävande och jag fick verkligen koncentrera mig. Jag svettades och det känns i musklerna nu efteråt. I am definitely going back!
 
Annars har dagen inneburit plugg inför ögontentan på fredag.
Imorgon ska vi också läsa och på kvällen blir det middag med vår kurs, våra kursledare har tagit det fina initiativet att samlat klassen för middag imorgon och jag tror jag ska titta förbi. Ser fram emot detta mitt i tentaplugget.
Nu snart sova.
Vi hörs!
 
 
 
Pluggbordet, notera energidryck, singoalla, plommon och hallonchoklad!
 
 
 
 
Yogalates, jäkligt skönt!
 
 
 
 
Färgglad middag

Lugn söndag

Kategori: Allmänt

Hej!
Inatt sov jag uruselt, somnade inte förrän 3.30 tiden. Tror jag har haft alldeles för lite tid till återhämtning och nedvarvning på sistone. 
Nu har jag varit på spinning. Det var länge sen. Det kändes skitbra och jag svettades mängder. Det var ett cykel pulspass på Kompassen. Jag brukar inte ha nåt pulsband på mig för det gör mig stressad, man ska ligga på si och så mycket i puls och bla bla bla. Jag gillar att bara köra.
Nu håller jag på att laga lite mat och sedan ska jag förhoppningsvis hinna åka och storhandla till veckan för nu börjar tentaveckan på riktigt och vi måste plugga järnet. Det känns dock bra och jag tror vi har lärt oss en hel del redan.
Ja vi hörs då!
 
 
 
Starka ben som tog mig igenom spinningen idag. Skönt!

Zumba i mörkret

Kategori: Allmänt

Hej hej!
Efter dagens föreläsningar som faktiskt var rätt dåliga åkte jag till stan och åt sushi. Nam nam. Det var längesen. Sedan gick jag i nån affär och provade några tröjor och skulle kolla på smink men det hann jag inte.
Hade bokat ett zumbapass som jag var på. Det var kul. Lite glad musik och galen dans gör vintern lättare att tolerera.
Som ni märkt blir det rätt mycket plugg dessa dagar och ibland behöver man en paus. Ska ha en myskväll nu återstoden av kvällen. I need it.
Vi hörs hör ni!
 
 
Sushi time
 
 
 
Moi efter Zumban
 
 
 
 

Skön fredag

Kategori: Allmänt

Tja!
Idag har varit en bra dag. Jobb 8.30-16.00 vilket var ovanligt kort eftersom jag annars har jobbat 9 timmar per dag. Hade bokat body pump efter jobbet så jag skyndade hem, käkade pannkakor och drog till gymmet. Ett pass som kommer ge mig grym träningsvärk. Jag har starka ben men sämsta armarna ever.
 
Sedan hem och surfade lite, lagade mat och sedan har jag kollat en serie på SVT play som heter "Postkod 1321", var rätt bra, handlar om två stycken 16 åringar som lämnas själva av sina föräldrar över sommaren och allt galet de hittar på. 10 avsnitt på 14 min var. Annars kan jag rekommendera en film på SVTplay som heter "Sex,okra och saltat smör" som jag såg för ett tag sen. Soft med SVTplay för oss som vägrar vanlig tv.
 
Hade tänkt sitta under en filt och läsa min bok om Strindberg ikväll eftersom jag har jobbat långa dagar och inte hunnit läsa så mycket i veckan men fastnade för den här serien istället.
 
Imorgon var det meningen att jag skulle bjuda Filip på hemlagad trerätters som en sen födelsedagspresent men han är lite sjuk så vi får se hur det blir. Det kommer ta mig verkligen hela dagen att handla och laga mat isf.
Ska nanna nu, sjukt trött men nöjd med dagen.
 
Borde lätt göra det här med lugna sköna fredagar med egentid till en vana. Orka springa runt och träffa folk ALLA dagar som en nackad höna. Det är ju så skönt att vara själv ibland.
Ok, vi hörs!
 
Oj vad jobbigt!
 
 God och nyttig fredagsmat.

Mysig hemmadag och Zumba

Kategori: Allmänt

Hej på er!
Idag var jag ledig. Det var välbehövligt då jag blir så trött av att gå upp tidigt och jobba 9 timmar sittandes vid en dator. Räcker inte 4 arbetsdagar i veckan tycker ni? blink blink.....
 
Idag sov jag länge och sedan gick jag upp och käkade frukost och la upp några annonser på Tradera med sådant jag hade rensat bort i min bokhyllerensning. ( Böcker och dvd- skivor)
 
Sedan har jag inte gjort så mycket förutom att ha varit på Zumba. Jag har varit på det en gång för länge sedan så det var relativt nytt.
Ledaren på SATS Kompassen var världens härligaste tjej från Brazilien och det var ett skitkul pass fastän jag gjorde fel på säkert 80% av stegen. Det gick fort och var en blandning av hip/hop, latinamerikansk dans och aerobic tycker jag.
Jag kommer definitivt testa det igen då man blir glad av det.
 
Idag har jag börjat väga min mat. Det är lite kul faktiskt. Jag vet ju att jag har ätit fel/ för mycket men nu får jag det svart på vitt. Köpte tex torkade fikon idag och förr kunde jag smälla i mig ett helt paket på 250 g på en dag. Nu när jag väger det ser jag att det ändå innehåller en hel del kalorier och därför räcker det kanske med bara 4 stycken till teet. Jag tror det här kommer bli en nyttig och bra erfarenhet för mig.
 
Det känns som om mitt liv har gått från jättemycket ledigt och mycket egentid till ganska mycket jobb och massa aktiviteter med kompisar. Tex är både lördag och söndag planerade redan, men på fredag då ska jag mysa med mig själv tänkte jag. Vet inte vad ni tycker men jag behöver iaf min egentid annars blir jag galen.
Nu har jag en hel del att göra här hemma.
Vi hörs!
 
 
Så här glad blir man efter Zumban
 
Man vill bara le
 
Och göra roliga miner
 
Men egentligen känner man sig rätt snäll
 
 
 

Gymmet!

Kategori: Allmänt

Hej!
Idag släpade jag mig själv till gymmet. Hade bokat pass kl 11.00. Det var dock så skönt att ligga och dra sig i sängen imorse så det var nära att jag blev kvar där, jag tvingade mig själv upp i sista minuten. 
Det var skönt när jag väl hade vaknat dvs 30 min in i träningen. Det blev spinning 30min+ Core 30 min.
På väg till gymmet ser jag en affisch där Katrin Zytomierska kör en parodi på en SATS reklam.
Bruden är ju galen. 35 år gammal och skriver i sin blogg att hon inte fattar varför det är ok för kvinnor i Sverige att vara mulliga när det inte är ok utomlands. Hade det kommit från en 20 åring hade man ju fattat det men är man 35 så får man väl vara lite mer förståndig.
Dessutom kallar hon SATS reklamen för feministpropaganda, som om feminism skulle vara något dåligt. Get a grip girl!
Det var supetkallt ute idag så nu börjar det nästan kännas som vinter.
Ikväll ska jag förmodligen ut på afterwork som en kompis styrt upp. Det ska bli kul. Annars ska jag försöka ringa några samtal och styra upp lite här hemma.
Ha en fin fredag!
 
Nämnda reklam som Katrin tydligen retade upp sig på. Det är ju skitbra att SATS välkomnar alla typer av motionärer.
 
Korkad!

Bra start!

Kategori: Allmänt

Hej!
Jag har fått en bra start på fredagen med ett spinningpass.
Jag och min tjejkompis som sov här inatt var iväg på det ihop. I samma sekund som jag satte mig på cykeln kände jag att det skulle bli ett jobbigt pass.
Vissa dagar känns tyngre än andra helt enkelt. Men vi var duktiga och trampade på. Så nu känns det bra. Har hunnit träna 3 gånger denna veckan och är nöjd med det.
Ikväll ska jag kanske dricka några drinkar med en polare och sitta och snacka men vi får se.
Jag har hittat på något varenda dag denna veckan så det är helt ok om jag får vara själv hemma också. Har en del att fixa och imorgon ska jag på en födelsedagsfest. Det blir kul!
Ha en bra fredag så hörs vi!
 
Jag och min kompis igår när vi skulle se på film.

Jobb?

Kategori: Allmänt

Hej!
Nu är jag lite pissed!
Aldrig tidigare har jag haft så svårt för att hitta ett jobb.
Just nu är jag ledig från skolan framtill januari och behöver något att göra. Jag har ringt 2 bemanningsföretag i Norge, mitt gamla jobb här i GBG, står på bemanningslistan på sjukhuset och ändå dyker det inte upp något jobb. Fuck!
Nä men det fixar sig nog snart. Mest sugen är jag nog på att åka till Norge och jobba järnet istället för att tjäna lite halvdant här hemma. Sen uppskattas man faktiskt inget vidare på sjukhuset här i stan så det känns så där. Lustigt att man efter 5 år på universitet ska ha så svårt att hitta något att göra.
Annars var jag på spinning idag, spinning puls. Har sällan svettats så mycket. Det var skönt.
Ska snart ut och vara förkläde för en kompis som ska sälja en sak på centralen till en blocketköpare! haha Nä men inget skumt hon ville bara ha lite stöd!
Sedan har jag en söt liten middagsgäst ikväll och vi ska ha lite sleepover här med film osv. Ska bli mysigt!
Hoppas jobbsituationen löser sig snart för annars är livet mumma!
Hörs!
 
Så svettig kan man bli av spinning! ;)

Måndag

Kategori: Allmänt

Hej!
Idag är det måndag och jag tänkte påbörja ett litet sundare liv.
Grejen är den att jag blir hemskt stressad när jag har tentor etc och då känner jag inte att jag hinner träna osv. Men nu när jag är ledig några månader tänkte jag passa på att leva lite sundare.
Så idag var jag på spinning på lunchen. Gillar lunchpassen för det är inte lika fullt som på eftermiddagarna och man är pigg och fräsch.
Det var ett bra och som vanligt svettigt pass. Vädret idag i Göteborg är rent ut sagt skit. Så då passade det med ett svettigt pass inomhus.
Just nu lagar jag en persisk kycklinggryta med gurkmeja och saffran och så ris till. Det luktar underbart.
Ska försöka äta sunt, laga maten från scratch och undvika för mycket onödiga kalorier,halvfabrikat och framför allt socker. Tyvärr har jag fastnat för sötsaker på sistone. Nu får det bli detox.
Just kyckling och lax känns som rena bra produkter som dessutom är goda och mättande.
Idag kom en mycket god vän hem från en låååång semester på säkert 9 veckor. Jag har saknat henne och det ska bli så kul att ses. Välkommen hem sötis!
Annars är det inte mycket som står på schemat idag, jag är ine inbokad på något arbetspass på sjuhuset så vi får se vad jag gör av dagen.
Vi hörs!
 
 Svettig efter dagens spinning
 
Fina vännen!